iQuit
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iQuit Vape

Pare de vapear com um plano feito pro seu pod.

Um plano de 30 dias, um SOS grátis para a hora em que a vontade bate e um contador dos puffs que você não deu. Sem conta, sem sermão.

Em breve

Ainda não está nas lojas. O link aparece aqui assim que sair.

  • Plano de 30 dias
  • SOS grátis
  • Sem conta
  • 18+

Por que o pod é tão difícil de largar

Vapear é fácil de fazer sem perceber. Um puff na fila, outro no scroll, mais alguns no carro. A maioria das pessoas perde a conta em uma semana, e isso ajuda o hábito a continuar: não dá para parar o que você não vê.

A nicotina é a outra parte. A nicotina do vape é altamente viciante, e um pod forte pode entregar algo perto de um maço de cigarros de uma vez, embora varie de pessoa para pessoa. Se "é só o sabor" deixou de ser verdade faz tempo, você não é fraco. O produto foi feito para ser fácil de pegar.1, 2

A boa notícia é que a abstinência tem um formato. Ela começa em poucas horas, costuma pesar mais entre o segundo e o terceiro dia e vai diminuindo nas semanas seguintes. O iQuit Vape foi montado em cima desse formato.

O método

Como o iQuit Vape funciona

O Método iQuit aplicado ao vape: quatro ideias, trinta dias, alguns minutos por dia.

  1. Questionar

    Escreva o seu motivo para parar e olhe as frases que puxam de volta: "só esse pod", "paro quando quiser". Você testa cada uma em vez de discutir com ela.

  2. Urgência

    A vontade é uma onda, não uma ordem. O SOS guia você a respirar e ver a vontade passar, e você monta um plano "se... então" para os momentos em que costuma pegar o pod.

  3. Identidade

    Parar se sustenta quando é quem você é, não só o que você evita. Lições curtas treinam as situações que eram automáticas: intervalo, scroll, festa, carro.

  4. Trilha

    Dias sem vapear, puffs e pods que você não comprou, dinheiro poupado. E um plano para as 24 horas depois de um deslize, porque um puff é informação, não sentença.

Veja a ciência por trás do método

O que tem dentro

O Método iQuit para quem vapeia. Comece grátis e cancele quando quiser.

  • Registro de puffs

    Um toque por puff. Ver o número já muda o hábito.

  • Desmame de nicotina

    Descer a concentração em degraus até o zero é uma opção para quem prefere ir devagar. Em estudos com cigarro, isso deu resultado parecido com parar de vez. Para vape, ainda faltam estudos.

  • Plano de 30 dias

    Uma lição de dois minutos, uma ação e um check-in por dia.

  • SOS de fissura

    Respire, surfe a vontade, lembre do motivo. A um toque.

  • Dias, dinheiro, tempo de volta

    Veja o que você ganha crescer, dia após dia.

  • Privado de verdade

    Sem conta. O que você escreve fica no seu celular.

O SOS é sempre grátis. Na hora da vontade, ninguém bate em paywall.

O que esperar depois do último puff

Uma linha do tempo da abstinência de nicotina e do que muda no primeiro ano, com fonte em cada passo.

Boa parte da pesquisa vem de quem parou de fumar. A ciência sobre parar de vapear ainda está alcançando, e o app diz isso em vez de chutar.

  1. 4 horasA retirada começa a dar sinalDe 4 a 24 horas depois da última dose, o corpo começa a sentir falta da nicotina: vontade, irritação, inquietação. É o começo da retirada, não um sinal de que algo está errado.3
  2. 24 horasPrimeiro dia completoVocê atravessou 24 horas. Cada vontade dura poucos minutos e passa sozinha, com ou sem puff.4
  3. 2 diasPico da retiradaOs sintomas costumam ter o pico entre o segundo e o terceiro dia. Se está pesado, é o esperado. Depois, tende a baixar.3
  4. 3 diasO pico começa a passarA partir do terceiro dia, muita gente sente a retirada perder força. A vontade ainda vem, mas em ondas mais curtas.3
  5. 1 semanaPrimeira semanaOs sintomas de retirada costumam ser mais fortes na primeira semana e diminuem ao longo de 2 a 4 semanas. Uma semana sem nicotina já é um marco real.5
  6. 2 semanasSono e energiaProblemas de sono e falta de energia costumam melhorar entre 2 e 3 semanas. Não é para sempre.4
  7. 3 semanasRetirada em quedaOs sintomas seguem diminuindo ao longo de 3 a 4 semanas. A vontade pode aparecer do nada, mas passa do mesmo jeito.4
  8. 4 semanasHumor mais leveAs mudanças de humor da retirada costumam melhorar em cerca de quatro semanas.4
  9. 30 diasUm mês sem nicotinaTrinta dias. O pior da retirada costuma ter ficado para trás, embora a vontade possa voltar em situações de risco. Olhe o dinheiro e os pods que você não comprou.3
  10. 6 semanasReceptores voltando ao normalNum estudo pequeno de imagem do cérebro com fumantes que pararam, os receptores de nicotina voltaram ao nível de quem nunca fumou entre 6 e 12 semanas. São dados de cigarro, mas a nicotina é a mesma.6
  11. 7 semanasAnsiedade e humor no conjuntoNuma revisão de 26 estudos com quem parou de fumar, houve menos ansiedade, depressão e estresse do que em quem continuou (acompanhamento de 7 semanas a 9 anos). São dados de cigarro e não garantem o resultado de cada pessoa.7
  12. 90 diasTrês mesesNoventa dias. A ciência ainda não descreve marcos de saúde específicos para quem para de vapear, e a OMS lembra que os efeitos de longo prazo do vape ainda estão em estudo. O que você tem de concreto: 90 dias sem depender da dose, dinheiro guardado e um hábito a menos.8
  13. 1 anoUm anoUm ano sem pod. Marcos de saúde de longo prazo para ex-usuários de vape ainda não estão bem estabelecidos, e a gente prefere dizer isso a inventar. O que dá para medir é o seu: dias, dinheiro e a certeza de que você consegue.8

Perguntas frequentes

Como o iQuit Vape ajuda a parar de vapear?

Ele dá um plano de 30 dias com uma lição curta por dia, um botão SOS para a fissura, um registro de puffs para você enxergar o hábito e um desmame de nicotina opcional, se você preferir descer aos poucos em vez de parar de uma vez. Seus dias, puffs e dinheiro poupado ficam sempre à vista.

Quanto tempo dura a abstinência de nicotina?

Os sintomas costumam começar de quatro a 24 horas depois da última dose, chegam ao pico entre o segundo e o terceiro dia e pesam mais na primeira semana. A maioria some em duas a quatro semanas. A vontade ainda pode aparecer depois, em situações de risco, e passa do mesmo jeito.

A linha do tempo acima vem principalmente de estudos com quem parou de fumar, já que a nicotina é a mesma. É um padrão típico, não uma promessa para cada pessoa.3, 5, 4

É melhor reduzir aos poucos ou parar de uma vez?

A escolha é sua, e o app aceita as duas. O desmame desce a força da nicotina até zero, com datas. Em estudos com cigarro, descer aos poucos deu resultados parecidos com parar de uma vez. Para vape, ainda faltam estudos.9

E se eu escorregar e der um puff?

Acontece com muita gente, e um puff não apaga o que você construiu. Respire, anote o que levou a ele e volte ao plano hoje. O app tem uma rotina curta para as 24 horas depois de um deslize, para que um deslize não vire recaída.

Preciso de conta? É privado?

Não precisa de conta. Seus motivos, check-ins e anotações ficam no seu celular. Só contamos eventos anônimos, como "abriu o SOS", para melhorar o app. Não tem anúncios.

O iQuit Vape é grátis?

Você começa de graça, e o SOS é sempre grátis: ninguém coloca um paywall na sua frente quando a vontade bate. O plano completo tem 3 dias de teste grátis, e a loja mostra o preço atual antes de você confirmar qualquer coisa.

Serve para menores de 18 anos?

Não. O iQuit Vape é para maiores de 18 anos. Se você é mais novo e quer parar, fale com um responsável, com a enfermaria da escola ou com um médico, ou use uma das linhas gratuitas abaixo.

Ajuda gratuita, com uma pessoa de verdade

O app é uma boa companhia, e uma pessoa do outro lado da linha ajuda ainda mais nos dias difíceis. Estas linhas são gratuitas e os números foram conferidos.

Apoio especializado

  • Disque Saúde 136

    Canal geral do Ministério da Saúde que orienta sobre como parar de fumar e encaminha ao tratamento no SUS. Gratuito.

    Horário: Seg a sex, 8h às 20h; sáb, 8h às 18h

    136Abrir o site

  • CVV - Centro de Valorização da Vida

    Apoio emocional para quem está sofrendo ou pensando em se machucar. Gratuito.

    Horário: 24 horas, todos os dias

    188Abrir o site

  • CVV - Chat

    Conversa por chat com apoio emocional. Gratuito.

    Horário: Seg a sex, 8h às 0h; sáb, 13h às 0h; dom, 15h às 0h

    Abrir o site

Em emergência, ligue para o número de emergência do seu país.

Contatos conferidos em 29 de setembro de 2026. Seu país não aparece? Procure a linha de ajuda gratuita do seu país ou fale com um médico. Se houver risco de vida, ligue para o número de emergência local.

Fontes

O que esta página afirma vem destas fontes.

  1. CDC. About E-Cigarettes (Vapes). Centers for Disease Control and Prevention, 2024. www.cdc.gov/tobacco/e-cigarettes/about.html
  2. Prochaska JJ, Vogel EA, Benowitz N. Nicotine delivery and cigarette equivalents from vaping a JUULpod. Tob Control. 2022;31(e1):e88-e93. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33762429/
  3. Cleveland Clinic. Nicotine Withdrawal. 2024. my.clevelandclinic.org/health/diseases/21587-nicotine-withdrawal
  4. HSE (Ireland). Cravings and withdrawal when you stop smoking. www2.hse.ie/living-well/quit-smoking/get-help-to-quit/cravings-withdrawal/
  5. Hughes JR. Effects of abstinence from tobacco: valid symptoms and time course. Nicotine Tob Res. 2007;9(3):315-327. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17365764/
  6. Cosgrove KP, et al. beta2-Nicotinic acetylcholine receptor availability during acute and prolonged abstinence from tobacco smoking. Arch Gen Psychiatry. 2009;66(6):666-676. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19487632/
  7. Taylor G, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2014;348:g1151. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24524926/
  8. World Health Organization. Tobacco: E-cigarettes. Questions and answers. www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-e-cigarettes
  9. Lindson N, et al. Smoking reduction interventions for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2019;9:CD013183. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31565800/

Comece pelo dia um.

Um dia sem pod é um dia que você consegue contar. Baixe o app, escreva o seu motivo e deixe o plano levar os próximos trinta dias.

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